6 loại thực phẩm buổi sáng giúp làn da rạng rỡ hơn

Uống nước: Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước giúp thanh lọc cơ thể và cấp ẩm cho da. Theo ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên, uống đủ nước giữ cho da đàn hồi và giảm dấu hiệu tuổi tác, làm da căng mịn. Nên duy trì uống nước trong suốt ngày để tránh da khô ráp.

Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất cung cấp chất xơ và vitamin C, bảo vệ mạch máu và tăng cường tuần hoàn, giúp da hồng hào. Nếu không thích quả mọng, cam, táo, dưa lưới cũng là lựa chọn tốt, giúp cân bằng huyết áp và hỗ trợ tiêu hóa.

Rau tươi: Rau chứa ít calo, nhiều chất xơ và vitamin C, giúp sửa chữa tế bào da tổn thương và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn một đĩa rau nhiều màu sắc mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và trẻ hóa da. Ngũ cốc nguyên hạt, ít đường bổ sung, cung cấp vitamin B2 và kẽm, hỗ trợ sản xuất collagen và làm căng da. Khi kết hợp với sữa, vitamin D trong sữa bảo vệ da khỏi tia UV. Trà xanh chứa catechin, một chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ da và chống lão hóa; nên uống mỗi sáng để cải thiện tình trạng da. Trứng là lựa chọn tốt cho bữa sáng, nhưng người có cholesterol cao nên hạn chế.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-da-sang-bong-20230813003035392.chn